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腹ダイエットについてpart1
腹ダイエットについてpart2
腹ダイエットについてpart3
腹ダイエットのための食事の仕方などはあるのだろうか？
飲み物でダイエットによいものや、悪いものはあるのか？
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腹ダイエットについてpart2
さて、男性の場合ですが、これは私も気にしているので、
身につまされるものがあります。
若いころは、どれだけ食べても太らないものでした。
しかし、30代半ばを過ぎるころから、
やや太り始めたのです。
おなかの脂肪が気になり始めたのも、そのころです。
なぜだろうか考えてみました。
若いころは、食べてからそれをエネルギーにして、
消費するまでのサイクルが早かったのではないかと思います。
それが、年齢を過ぎると、一日に必要なカロリーも減ってきますので、
そこへ従来のように飲み食いをすると、
当然おなかの脂肪が増えるのです。
特にデスクワークをたくさん行うようになってから、
一日中パソコンの前に座っていることになるので、
エネルギー消費という点では、非常に少ない消費量であったろうと
思うのです。
そこへ、暴飲暴食。
デスクワークというのは単調ですから、
唯一の息抜きは何かを食べるということになってきます。
それが、おなかの脂肪になってくるのです。
そこで、最近は、食事の内容を気をつけるようにしました。
野菜中心の食生活に変えて、炭水化物や、甘いものを
極力控えるようにしました。
間食をついしてしまうので、
家内に蒟蒻を塩コショウしょうゆで料理したものを
作ってもらい、それを食べています。
蒟蒻は、栄養がありませんので、
口寂しさを防ぎ、適度な空腹を
満たすのには、ちょうどいいものかもしれません。
現在、初めて3ヶ月。
約５ｋｇほど体重が減りました。
約10年かけて腹の脂肪が増えてきたので、
特別運動をせずに、毎日じりじりと体重および
腹の脂肪を減らすには、
同じように時間をかけてゆっくり減らすしかないかもしれないと
思っています。
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