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腹ダイエットについてpart1
腹ダイエットについてpart2
腹ダイエットについてpart3
腹ダイエットのための食事の仕方などはあるのだろうか？
飲み物でダイエットによいものや、悪いものはあるのか？
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腹ダイエットについてpart3
インターネットでいろいろ調べていたら、
私と同じように、腹の脂肪で悩んでいる人の記事を読みました。
食事に関しては、その人は、私と同じように、
野菜中心の食生活に換えて、
毎日ウォーキングをしているとのこと。
私も一応おなかは、少し凹んできましたが、
その人の手記同様、脂肪！という感じのおなかです。
さらに各種文献を読んで見ると、
食事などで体重（というかお腹の脂肪）を落としても、
年齢による劣化は避けられないとのこと。
なるほど！とうなずいてしまいました。
確かに40歳過ぎた私の体は、
20代30代の、若い人に比べれば
衰えてきているのは、自然なことだなあと思いました。
各種アドバイスによれば、
若い人のように引き締まったお腹にするには、
筋力トレーニングが一番いいとのこと。
多少筋肉に無理な力がかかるくらいの運動を
毎日続けるのがよいということです。
代謝がよくなるばかりか、
失ってきた筋力も戻ってくるということで、
じりじりと代謝していくウォーキングなどから、
徐々に、そういった筋肉トレーニングなどに
シフトさせていくと、成長ホルモンなどの分泌も増え、
少しずつお腹の脂肪を落とし行けて、
筋力もついてくるようです。
有酸素運動もいいといいますが、
最も効果的なのは筋力をつけるものらしいですね。
というのは、筋肉がもっとも脂肪を代謝させるので、
その筋肉が増えてくると、脂肪の代謝もよくなり、
脂肪が落ちていくのだということです。
もちろん筋肉をキチンと付けるためには、
それなりの方法論を考えた筋力トレーニングも
必要なのでしょうね。
ちなみに、筋肉がたくさんついた場合、
脂肪が一番代謝されるのは、睡眠中だということです。
これは意外でしたね。
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