飲み物でダイエットによいものや、悪いものはあるのか？

せっかく運動をしても、 せっかく食事に気をつけても、 飲み物で、甘いものや、 糖類が多いものを飲むと、 あまり意味はないですね。

缶コーヒーや、缶ジュースの類は、 かなりの量の砂糖が入っています。

缶コーヒーのミルク・砂糖入りは 4～5本飲むと、ご飯一杯分くらいのカロリーになります。

これではあまり意味がないでしょう。

ブラックコーヒーはほとんど糖分はありませんので、 飲むのであればこれですね。

意外に知られていないのが牛乳で、 脂肪分が多いのです。

もしも飲むのであれば、脂肪分を抜いたものを飲むという手もあります。

ちなみに私はお腹がゴロゴロするので、牛乳は飲みません、 というか、飲めません。

豆乳などは、とくに、植物性のタンパクでできているので、 体にもいいし、繊維質も多いので、そういった意味でも よいといわれています。

強力にダイエットに効くというものではないのですが、 水を多く取るのも一手ですね。

もちろんカロリーもありませんし、 老廃物を体の外へ排出させるという意味でも、 水を多く飲むのは、間接的にダイエットに役に立つかもしれません。

胃液が薄くなる分、食欲もなくなる気がするのは、 私だけでしょうか？ まあ、食欲云々は、あくまでも私の感覚的なもので、 根拠に乏しいのではありますが、 水は体に絶対必要なものなので 普段余り水を飲まない人は、飲んでみると よいかも知れません。

断食を医師の指導で行うときは、 ものすごく大量の水を飲むように指導されるのだそうです。

何かの文献で、そんな記事を読んだ記憶があります。

著作権の関係で、ここで名前をかけないのが残念。