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腹ダイエットについてpart1
腹ダイエットについてpart2
腹ダイエットについてpart3
腹ダイエットのための食事の仕方などはあるのだろうか？
飲み物でダイエットによいものや、悪いものはあるのか？
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飲み物でダイエットによいものや、悪いものはあるのか？
せっかく運動をしても、
せっかく食事に気をつけても、
飲み物で、甘いものや、
糖類が多いものを飲むと、
あまり意味はないですね。
缶コーヒーや、缶ジュースの類は、
かなりの量の砂糖が入っています。
缶コーヒーのミルク・砂糖入りは
4～5本飲むと、ご飯一杯分くらいのカロリーになります。
これではあまり意味がないでしょう。
ブラックコーヒーはほとんど糖分はありませんので、
飲むのであればこれですね。
意外に知られていないのが牛乳で、
脂肪分が多いのです。
もしも飲むのであれば、脂肪分を抜いたものを飲むという手もあります。
ちなみに私はお腹がゴロゴロするので、牛乳は飲みません、
というか、飲めません。
豆乳などは、とくに、植物性のタンパクでできているので、
体にもいいし、繊維質も多いので、そういった意味でも
よいといわれています。
強力にダイエットに効くというものではないのですが、
水を多く取るのも一手ですね。
もちろんカロリーもありませんし、
老廃物を体の外へ排出させるという意味でも、
水を多く飲むのは、間接的にダイエットに役に立つかもしれません。
胃液が薄くなる分、食欲もなくなる気がするのは、
私だけでしょうか？
まあ、食欲云々は、あくまでも私の感覚的なもので、
根拠に乏しいのではありますが、
水は体に絶対必要なものなので
普段余り水を飲まない人は、飲んでみると
よいかも知れません。
断食を医師の指導で行うときは、
ものすごく大量の水を飲むように指導されるのだそうです。
何かの文献で、そんな記事を読んだ記憶があります。
著作権の関係で、ここで名前をかけないのが残念。
ところで、便利なサイトを紹介します。
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